|
До открытия летнего пляжного сезона остался месяц, а вы смотрите в зеркало, обмеряете талию сантиметровой лентой - и огорчаетесь. Время летит, а набранные за зиму сантиметры все остаются на прежних местах. Эта история многих женщин. Что же делать, как убрать ненавистные килограммы? 90-60-90 – идеальные формы, навязанные нам современным миром моды. К этим «стандартам» стремиться незачем, а вот убрать лишний жирок с бедер и талии, пожалуй, стоит. Ежедневная утренняя зарядка придаст хорошего настроения и бодрости. Но внести кардинальные изменения в фигуре только за счет 30 минутных занятий спортом, увы, не получится. Тут необходимо изменять и ежедневный рацион. Вдаваться в какие-либо жесткие диеты в конце весны, когда организм и без того истощен, не стоит. Скорректировать можно соотношение белков, жиров и углеводов.
Полностью лишать организм жиров категорически запрещается: он принимает участие в развитии клеток. Белки способствуют увеличению мышечной массы, углеводы – энергия. На период похудания исключите из питания жареную пищу. Например, вареная курочка и рис на бульоне, плюс легкий салатик из зелени понравятся даже изысканному гурману. Незаменимым продуктом по количеству витаминов и микроэлементов является говядина, лучше - вареная. Она быстра в приготовлении и легко усваивается. Из-за стола вставайте с легким чувством голода, так как чувство сытости придет через минут 15-20. Ешьте небольшими порциями 4 раза в день, желательно - фрукты и овощи. Чем проще еда в приготовлении, тем легче она усваивается и меньше приносит вреда организму. И еще возьмите за правило: после шести часов вечера не едим! Результат не заставит себя ждать. При условии, конечно, что вы не полезете в холодильник в час ночи! Есть целый ряд продуктов, которые помогут скинуть лишний вес. В первую очередь, свекла. Она отлично очищает и выводит токсины. Употреблять ее можно в самых разных вариациях. В сыром виде на терку, с яблоком и морковью. Вареная свекла с фасолью и маслицем, можно добавить немного грецких орехов. Не будем углубляться в рецептуру, свекольных блюд очень много. Грейпфрут, незаменимый цитрус в борьбе за идеальные формы. За 15 минут до еды в обед съешьте половинку фрукта, остальную оставьте на ужин. Калорийность съеденного в течение дня снизится на целых 800 калорий. Также, по данным специалистов, грейпфрут способен предотвратить развитие раковых опухолей. Другой помощник в похудании – тыква. В ста граммах этого оранжевого овоща всего 40 калорий, а сколько пользы для фигуры! Готовьте из нее утренние каши! О напитках. Откажитесь от сладкой газированной воды. Замените ее кипяченной водой с медом, морсами, чаем. Если говорить о чаях, то тут, конечно, лучше зеленого ничего и нет. Он усиливает обмен веществ, помогает сжигать жиры, выводит антиоксиданты, идеально утоляет жажду. Фрукты, овощи, движение, питание в разумных количествах (если любите поесть, оставьте от привычной порции половину) позволят добиться небывалых результатов. Вы станете обладательницей красивой фигуры и идеального цвета лица. Здоровья всем, хорошего настроения, и внимания противоположного пола! Аннова Анна
Предыдущие статьи:
Следующие статьи:
|
Комментарии